FRIIDROTTSTRÄNARE STEG 3 (TIDIGARE TRÄNING I UPPBYGGNADSSTADIET 14-17 ÅR)

Utbildningsarrangör

Svensk Friidrott

Om utbildningen

Utbildningen är en kunskapsfördjupning efter utbildningen ”Friidrottstränare steg 2” och omfattar studier om ungdomars träning i vald grengrupp inom friidrotten.

Svenska Friidrottsförbundets förhoppningar är att utbildningen leder till ökad motivation till fortsatt tränarskap som drivs av kunskapssökande med ett reflekterande förhållningssätt. Utbildningen ses också som en del i att stärka det nationella nätverksbyggandet mellan tränare i landet.

Deltagarna kommer få arbeta med innehåll som berör träningslära, träningsplanering, värdegrund, ledarskap, frisk friidrott, teori och praktik inom vald grengrupp.

Studierna är fördelade över två terminer och omfattar tre helgträffar, fysiska som digitala, om ca 55 timmar, samt digitala självstudier om ca 10 timmar och därutöver ett antal hemuppgifter. 

Utbildningen vänder sig till dig som är verksam tränare för friidrottare i ungdomsåldern 14–17 år men kan också vara relevant för dig som är verksam för yngre friidrottare och vill öka din kunskap inför detta åldersstadium.

Behörighetskrav

För att erhålla en plats på kursen Friidrottstränare steg 3 år ska den sökande blivit godkänd på kursen Friidrottstränare steg 2 (inklusive de hemuppgifter som ingår i Friidrottstränare steg 2 och den idrottsgenerella kursdagen Grundutbildning för tränare). Den sökande bör också ha minst ett års erfarenhet av att vara tränare.

Utbildningsmål

Efter avslutad utbildning ska kursdeltagaren ha fått kunskap om och förståelse för

• friidrottens värdegrund och hur du kan använda den för att reflektera kring ditt eget ledarskap
• hur man bör träna de fem fysiska grundegenskaperna i åldern 14–17 år för en optimal långsiktig utveckling 
• anatomi och arbetsfysiologi kopplat till de fem fysiska grundegenskaperna samt kroppens anpassningsförmåga (adaption) till träning
• olika träningsmetoder och hur du väljer vilka du ska använda
• hur du kan använda biomekanik för att analysera och ge feedback på de aktivas teknik   
• planeringsprocessen – från flerårsplan till detaljplan med hänsyn till grengrupper och åldersstadier  
• grundläggande teorier inom ledarskap utifrån ett holistiskt perspektiv
• vilket ansvar du som tränare har för att skapa en trygg friidrottsmiljö
• grundläggande teorier inom ledarskap som ser till sina aktiva i ett holistiskt perspektiv
• vanliga skador inom åldersgruppen samt hur du förebygger och minskar risken för dessa
• antidoping och din roll som tränare i arbetet mot doping 

Kursmaterial

• Bok – Träning i uppbyggnadsstadiet – friidrott 14-17 år – SISU Idrottsböcker och Svensk Friidrott (2019), ISBN: 978-91-7727-056-0
• Bok – Friidrottens allmänna träningslära (2017) – Dejan Mirkovic & Peter Wikström, ISBN: 978-91-7727-061-4 (ingår i kursavgiften)
• Bok – Idrottens ledarskap (2018) – Maria Ståhl m fl, ISBN: 978-91-7727-020-1 (ingår i utbildningen Grundutbildning för tränare)
• Webb – Friidrottens utbildningsportal
• Webb – Friidrott.se

Examinerande uppgifter

Kursdeltagarna får examinerande uppgifter inom följande områden: 

• Flerårsplan
• Årsplan
• Detaljplaner
• Teknisk analys
• Ren vinnare
• Mitt ledarskap

Kost, logi och resa

Helpension ingår i de fysiska träffarna. Boende i dubbelrum. Enkelrum kan fås mot tillägg.

Frekvens

Utbildningen ges årligen.

Sprint/häck och hopp ges årligen som möjliga grengruppsval.

Medel/lång ges ojämna år. 

Mångkamp och kast ges jämna år. 

Nästa kurstillfälle

2025 års upplaga startar i april med digitala självstudier. De tre träffarna sker:  

9-11 maj Falun
26-28 sep Digital
14-16 nov Malmö

Utbildningen avslutas i december. 

De grengrupper som erbjuds 2025 är sprint/häck, hopp och medel/lång. 

Till 2025 års upplaga revideras utbildningen och flyttas till friidrottens nya utbildningsportal. I och med utvecklingen kan justeringar i läroplanen ske fram till kursstart. 

Avgift

16 000 kr. Varje godkänd deltagare får en subvention på 8 000 kr till sin förening.

Anmälan

I anmälan ska du svara på frågor om ditt tränarskap och du kommer få intyga att du har gått nödvändiga tidigare utbildningar. 

Tillsammans med behörighet ligger din bakgrund och motivering till grund för antagningen.

Sista dag för anmälan var 9 februari.

Anmälan för 2026 års utbildnigstillfälle öppnar i november 2025. 

Antagning

Besked om antagning ges under februari 2025. 

Observera att endast de som är behöriga kommer att antas till utbildningen. 

För att en grengrupp ska genomföras krävs minst fem behöriga deltagare. 

Max antal deltagare

35

Avbokningsregler

Vid återbud senare än 30 dagar innan kursstart debiteras 5000 kr. Vid avhopp under kursperioden debiteras hela avgiften.

Utbildarteam 2025

Kursansvarig: Lova Hagerfors

Utbildarteam: Benke Blomkvist (sprint/häck) och Sofie Edquist (hopp).