FRIIDROTTSTRÄNARE STEG 3 (TIDIGARE TRÄNING I UPPBYGGNADSSTADIET 14-17 ÅR)

Utbildningsarrangör

Svensk Friidrott

Om utbildningen

Utbildningen är en kunskapsfördjupning efter utbildningen ”Friidrottstränare steg 2” och omfattar studier om ungdomars träning i vald grengrupp inom friidrotten.

Svenska Friidrottsförbundets förhoppningar är att utbildningen leder till ökad motivation till fortsatt tränarskap som drivs av kunskapssökande med ett reflekterande förhållningssätt. Utbildningen ses som en del i att stärka det nationella nätverksbyggandet mellan tränare i landet.

Deltagarna kommer få arbeta med innehåll som berör träningslära, träningsplanering, fördjupning och praktisk tillämpning inom vald grengrupp, värdegrundsfrågor samt ledarskap.

Studierna är fördelade över två terminer och omfattar tre helgträffar, fysiska som digitala vilka beräknas bestå av ca 55 timmar, samt arbete i friidrottens utbildningsportal mellan träffarna som beräknas bestå av ca 20 timmars hemarbete och därutöver hemuppgifter.

Utbildningen vänder sig till dig som är verksam tränare för friidrottare i ungdomsåldern 14–17 år men kan också vara relevant för dig som är verksam för yngre friidrottare och vill öka din kunskap inför detta åldersstadium.

Behörighetskrav

För att erhålla en plats på kursen Friidrottstränare steg 3 år ska den sökande blivit godkänd på kursen Friidrottstränare steg 2 (inklusive de hemuppgifter som ingår i Friidrottstränare steg 2 och den idrottsgenerella kursdagen Grundutbildning för tränare). Den sökande bör också ha minst ett års erfarenhet av att vara tränare.

Utbildningsmål

Målet är att du efter kursen ska ha:

• Kunskap om planeringsprocessen med förståelse för anpassningar och hänsyn till grengruppen och åldersstadiet som grund för träningsplanering och träning.
• Kunskap om hur planering sker från flerårsplan till detaljplan.
• Kunskap om hur de fem fysiska grundegenskaperna rekommenderas att tränas under 14-17-årsåldern för en optimal långsiktig utveckling.
• Grundläggande kunskap i anatomi och arbetsfysiologi kopplat till de fem fysiska grundegenskaperna. Förståelse för kroppens anpassningsförmåga (adaption) till träning.
• Ökad kunskap och förståelse för val av träningsmedel och dess utförande.
• Kunskap och förståelse för biomekaniska grunder för att kunna göra en medveten analys av den aktives teknik samt ge adekvat feedback.
• Kunskap och förståelse för tränarens ansvar för att skapa en trygg friidrottsmiljö.
• Kunskap och förståelse för grundläggande teorier inom ledarskap som ser till sina aktiva i ett holistiskt perspektiv.
• Kunskap om friidrottens värdegrund, samt kunna reflektera kring det egna ledarskapet utifrån dessa värdegrunder.
• Kunskap om antidoping och förståelse för tränarens roll i skapande av värdegrundsarbete mot doping.
• Kunskap om vanliga skador för åldersgruppen samt hur man förebygger och minskar risken för dessa.

Kursmaterial

• Bok – Träning i uppbyggnadsstadiet – friidrott 14-17 år – SISU Idrottsböcker och Svensk Friidrott (2019), ISBN: 978-91-7727-056-0
• Bok – Friidrottens allmänna träningslära (2017) – Dejan Mirkovic & Peter Wikström, ISBN: 978-91-7727-061-4 (ingår i kursavgiften)
• Bok – Idrottens ledarskap (2018) – Maria Ståhl m fl, ISBN: 978-91-7727-020-1 (ingår i utbildningen Grundutbildning för tränare)
• Webb – Friidrottens utbildningsportal
• Webb – Friidrott.se

Examinerande uppgifter

Kursdeltagarna får examinerande uppgifter inom följande områden: 

• Flerårsplan
• Årsplan
• Detaljplaner
• Teknisk analys
• Ren vinnare
• Mitt ledarskap

Kost, logi och resa

Helpension ingår i de fysiska träffarna. Boende i dubbelrum. Enkelrum kan fås mot tillägg.

Frekvens

Utbildningen ges årligen.

Sprint/häck och hopp ges årligen som möjliga grengruppsval.

Medel/lång ges ojämna år. 

Mångkamp och kast ges jämna år. 

Nästa kurstillfälle

2025 års upplaga startar i april med digitala självstudier. De tre träffarna sker:  

9-11 maj Falun
26-28 sep Digital
14-16 nov Malmö

Utbildningen avslutas i december. 

De grengrupper som erbjuds 2025 är sprint/häck, hopp och medel/lång. 

Till 2025 års upplaga revideras utbildningen och flyttas till friidrottens nya utbildningsportal. I och med utvecklingen kan justeringar i läroplanen ske fram till kursstart. 

Avgift

16 000 kr. Varje godkänd deltagare får en subvention på 8 000 kr till sin förening.

Anmälan

I anmälan ska du svara på frågor om ditt tränarskap och du kommer få intyga att du har gått nödvändiga tidigare utbildningar. 

Tillsammans med behörighet ligger din bakgrund och motivering till grund för antagningen.

Sista dag för anmälan var 9 februari.

Anmälan för 2026 års utbildnigstillfälle öppnar i november 2025. 

Antagning

Besked om antagning ges under februari 2025. 

Observera att endast de som är behöriga kommer att antas till utbildningen. 

För att en grengrupp ska genomföras krävs minst fem behöriga deltagare. 

Max antal deltagare

35

Avbokningsregler

Vid återbud senare än 30 dagar innan kursstart debiteras 5000 kr. Vid avhopp under kursperioden debiteras hela avgiften.

Utbildarteam 2025

Kursansvarig: Lova Hagerfors

Utbildarteam: Benke Blomkvist (sprint/häck) och Sofie Edquist (hopp).